Manejo de la Ansiedad: Mente Calma Sistema Nervioso

Detalles del curso

Habilidades clave que desarrollarás:

Reconocer detonantes de ansiedad y señales tempranas
Calmar la ansiedad aguda con anclaje, respiración y técnicas corporales
Interrumpir el pensamiento catastrófico con herramientas mentales basadas en evidencia
Crear rutinas diarias que reduzcan el estrés y la tensión de base
Desarrollar un plan personal para momentos ansiosos y días de alta presión
Fortalecer la confianza practicando exposición gradual y habilidades de afrontamiento

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Manejo de la Ansiedad: Mente Calma Sistema Nervioso

Aprende un enfoque claro y paso a paso para calmar la ansiedad trabajando con la mente y el sistema nervioso. Entenderás los patrones comunes de la ansiedad, cómo se manifiestan en el cuerpo y qué hacer en el momento para recuperar el control. Con ejercicios prácticos y rutinas diarias, crearás una base más tranquila y más confianza para manejar picos de ansiedad.

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Manejo de la Ansiedad: Mente Calma Sistema Nervioso

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